Leslie Sansone kimdir?
Arkadaşlar leslie ,ev de kolay fitness programlarıyla kilo verdirmeyi,sağlıklı yaşamı destekleyen spor aktivitelerini cd lerin de toplamış,Amerika da yaşayan fitness eğitmeni :)
Kendisi yürüyüş ile kilo koruması,kilo verilmesini başartmış biri
“Walk,walk,walk” diye bana seslendiğini duyabiliyorum.
Neyse ben de leslieyi birkaç yerde gördüm,duydum,izledim.
Araştırma yaptım.Videolarının çoğu şuan da youtube da var aradığınız da kolayca bulabilirsiniz.
Ben şöyle leslieyle kilo verdim,yok şöyle sıkılaştım cart curt yazmış paylaşmış.
Ben kendim denemeden inanmayanlardanım.Malum şuan karantinadayız.Tüm dünya evler de ve biraz kilo verip karantinadan öyle çıkma hayalleri kuruyoruz.O zaman tam aradığınız yerdesiniz denemiş olarak söylüyorum pişman olmıycaksınız ;)
Leslie ile sıkılmadan nasıl kilo verdim?
Ben karantina da çok sıkılmıştım.Bisiklet sürmeye başladım,Dışarı da yürüyüş yapmaya başladım.Ama şöyle bi sorun vardı.Ben spor salonu ve başım da hoca olmadan motive olamayan bir tipim.Eğer siz de benim gibiyseniz leslie ile sanki yanımdaymış gibi hissettim :)neyse ben leslie bana göre dedim ve açtım videosunu
Sabah saat 8 gibi uyanıp 1 kupa sade(sütsüz ve şekersiz) kahvemi yaptım.Onu içerken yarım saat kadar güncel haberlere baktım,ufak tefek işlerimi hallettim.
8.30 gibi leslienin youtube da 3 mil videosunu açtım. Yaklaşık 40 dk sürüyo
Spor anında suyumu içmeyi ihmal etmedim.Sonra kahvaltım da ya haşlanmış yumurta,zeytin,peynir tipik türk kahvaltısı(tabii türk dediysem öyle bal ,kaymak yok canlar)
Ve ya yulaf lapası yiyordum(yulaf lapasına 1 kaşık bal,kuş üzümü,ceviz,1küçük boy elma rendeledim,hee biraz da tarçın)
Sonra saat öğlen 1 ,2 gibi açlık başlıyodu bende aynı zaman da intermitting fasting uyguladığım için öğlen geçiştirme yapıyodum.1 elma 1 portakal yada 2 mandalina yiyordum
Aralar da canım istediği kadar çay,kahve serbest
Akşam öğünümü en geç 5,6 gibi yaptım.
Akşam ise evde sebze yemeği ne varsa onu yedim.1 kase yoğurt ,ya da salata yanında yiyordum. Et ve balık pek seven biri değilim. Siz tabii köfte yada et de akşam yemeğinize ekleyebilirsiniz.
Akşam da en geç 11 gibi uyudum.
Peki gelelim ben kaç kilo verdim.Arkadaşlar ben bu süreci yaklaşık 1 ay devam ettirdim.İtiraf ediyim arada çikolata,tatlı gibi kaçamaklar yaşadım ama öyle durumlarım da akşam da açtım bi 3 mil daha yaptım ;)
Yine de1 ay da yaklaşık 4 kilo verdim bu programla siz de bence hiç geç kalmayın. Hem sıkılmıyosunuz,hem vaktiniz geçiyor ,hem de düşünsenize ev de spor hocanız var gibi
Bomba değil mi ! Bence fırsatınızı şimdi yaratın ev de boş boş oturmayın kalkın ve hareket edin ! Leslie nin dediği gibi
“Walk,walk,walk” sağlıklı bol bol yağ yakmalı günler size :))
Yorumlar
Yorum Gönder